Как отправиться в спортзал в Германии и что для этого нужно знать

Германия считается европейской страной, жители которой просто обожают двигаться в свободное время. Спорт (der Sport) и посещение фитнес-зала есть практически у каждого немца каждый день, т.к. это очень полезно для здоровья. К тому же, тренажерный зал (das Fitnesscenter) лучший способ завести приятные знакомства.

Начало занятий

Практически в каждом фитнес-клубе есть возможность изучить услуги на пробной тренировке (das Probetraining). Чаще всего она не бесплатная, но не требует приобретения абонемента. Длительность пробной тренировки может доходить до недели. Это значит, что человек может посещать клуб неделю за гораздо меньшую сумму.

В любом случае для комфортной тренировки вам понадобятся некоторые предметы. Например, мелочевка (das Kleingeld fürs Schließfach), которая позволит оплатить шкафчик. Также понадобиться бутылка с водой (die Sportflasche) и два полотенца (для рук «das Handtuch» и для тела «das Badetuch»).

О влажных салфетках (die Feuchttücher) можно не беспокоиться – в немецких фитнес-клубах их выдают бесплатно. Салфетки предназначены для обработки тренажера после использования, но их можно использовать и в личных целях.

Стоит отметить, что обучение с персональным тренером (Klassen mit dem Personal Trainer) может быть не в каждом спортзале. Многие выбирают групповые занятия или составляют собственный план тренировок.

При существовании особых потребностей, занятия следует выбирать в фитнес-клубах со специальными условиями, например, без кардиотренажеров, если этого не позволяет возраст и здоровье.

Практически в каждом тренажерном зале существует отдельное пространство для разминки женщин. Там можно без стеснения делать растяжку (das Strecken) и гимнастику (die Gymnastik).

Абонемент и упражнения

После окончания пробного периода между посетителем и фитнес-клубом заключается договор на посещение. Можно выбрать помесячную (Monat) оплату или заплатить за целый год. После оплаты посетитель получает пропуск (Die Mitgliedskarte), который может выглядеть как электронный браслет или карта. Следует отметить, что при необходимости расторгнуть договор, необходимо личное уведомление. В противном случае ваш абонент будет продлен еще на то же самое время.

Конечно, на первых занятиях будут самые простые упражнения (die Übung). Например, прыжки на скакалке (seilspringen) или приседания (die Kniebeuge). Не стоит перенапрягать неподготовленное тело шпагатами (der Spagat) и двухминутной планкой (die Plank-Position halten).

Если вы выбрали групповые занятия по танцам (das Tanzen) или йоге (das/der Yoga), нужно учитывать специфику их проведения. Также следует заранее подготовить инвентарь. Например, для йоги нужен коврик (die Yogamatte).