Способы решить стрессовые ситуации при переезде в Германию

Смена места жительства, а тем более переезд в другую страну, одна из самых сложных жизненных ситуаций. Привыкание к новым людям, часто новая работа и языковой барьер – все это вызывает непередаваемые эмоции и большой стресс. Это может произойти даже, если переезд был желанным. Можно ли с этим справиться – рассмотрим в статье.

Почему возникает стресс?

В первую очередь нужно понять, откуда берется стресс при переезде. На это есть множество причин:

• адаптация на новом месте и связанные с ней проблемы с поиском жилья, работы, врачей, продуктовых магазинов и салонов красоты;
• ощущение утраты привычного места, людей и привязанностей;
• восприятие себя как чужеродный элемент в новой незнакомой группе людей с иными интересами;
• ощущение собственной неполноценности в связи с временной неустроенностью – нужно найти жилье, работу, устроить ребенка в сад;
• ощущение утраченного на своей родине.

В целом, подобные причины возникают из-за культурного шока, когда человек чувствует себя некомфортно из-за попадания в другую среду проживания с иными устоями.

Как адаптироваться?

До момента полной адаптации обычно проходит 4 стадии:

• очарование – в этот период приезжий увлечен новой страной и он полон надежд о своем будущем;
• разочарование – количество воспоминаний о прошлом оказывают гнетущее воздействие и дополнительно кажется, что раньше было лучше;
• принятие – четкое понимание, что назад дороги нет, поэтому все проблемы нужно последовательно решать и не торопиться получить все и сейчас;
• адаптация – принятие своего статуса и новых условий жизни, формирование ощущения комфорта и отсутствие страха.

Для комфортной адаптации существует немало способов, четыре из них предложил антрополог из США Филипп Бок:

• Проживание в среде таких же мигрантов. Это поможет найти единомышленников и прожить период разочарования вместе.
• Одномоментное погружение в чужую культуру. Этот способ требует максимума усилий, чтобы найти себя на новом месте.
• Частичное погружение. Мигрант должен выбрать несколько сфер, где сможет принять новые реалии. Например, учеба или работа. В остальном можно жить как прежде, придерживаясь своей культуры.
• Распространение своей культуры. Это подразумевает введение в новом коллективе традиций своей родины, но при этом соблюдать и новые культурные нормы.

Простые советы для адаптации

Чтобы переезд прошел как можно легче, воспользуйтесь рекомендациями:

• четко пропишите свой план и действия;
• отыщите тех, кто уже переехал в Германию и прошел все этапы адаптации;
• найдите работу;
• создайте для себя новые ритуалы и следуйте им;
• ходите на прогулки и изучайте местность;
• адаптируйте старые привычки под новую жизнь;
• заводите знакомства среди коренных жителей и учите язык;
• обратитесь к специалисту, если в этом есть необходимость.

Не стоит оставаться наедине со своей проблемой, нужно искать пути ее решения. Тогда новая выбранная вами жизнь заиграет красками.